Category: спорт

Harpy

Бег с гантелями по улице

Продолжая личную утреннюю пятиминутку, хочу обратиться с ненавязчивыми рекомендациями для тех, кому до сих пор актуальна тема самозащиты на улицах без всякой замудрённой крав-маги, эскримы, гранады, силата и прочей поебени.

1. В интернете я получил такой вопрос всего 1 раз за 3 года, как пишу о контактном бое. Зато часто получаю его в реале.
-- Как поставить правильный хват (дубинка, явара, кубатон, киридаши, квайто и т.д.) ? Достаточно ли боксёрских навыков?
Ответ: безусловно. Если вы КМС по боксу, проблем с яварой быть не должно. Вам она даже не нужна, по сути, потому что удар боксёра и без того достаточно сильный, а зачастую смертоносный. Но есть метод, который (не смейтесь) изобрёл именно Брюс Ли, а позже использовал инструктор Пол Вунак, заключивший ныне контракт с Cold Steel. Метод, известный с советских времён, т.к. Брюс Ли в совке был очень популярен. Бокс с гантелями. Берём в каждую руку по 500 граммов и боксируем с тенью 15 минут, а потом 15 минут работаем по мешку (если есть) или с растяжкой. Со временем 500 граммов увеличиваются до 3 килограмм, и таким ударом уже можно нокаутировать достаточно серьёзного сопериника, учитывая, что смертельное приложение аперкота = всего 50 килограммам при среднем весе. А точнее около 45 ньютонов в висок или подбородок кулаком = моментальная смерть. 15 ньютонов -- нокаут, 30 ньютонов -- сильные повреждения мозга, паралич или кома. (вспомним хотя бы дело студента Агафонова -- аперкот левой рукой не сильнее 12 ньютонов). Так, по крайней мере, писали в газетах.

Кубатон уменьшает диаметр поражающей площади или "диаметр пика", увеличивая силу удара (по сравнению с кулаком) в 48-60 раз.

Официально протестирован. Мужчина, не имеющий отношения к единоборствам, работник компании, разбивал им доски. Мультипликатор удара "молотом" сверху-вниз = 48. Допустим, при слабейшем ударе = 10 ньютонов, мы получаем 480. Удар льва. Я точно знаю, что череп человека такой нагрузки не выдержит. Из крупных животных устоит только дикий боров (которого вообще бить по голове бесполезно, у него череп как железобетон).

Ещё усиляет хват бег с гантелями. Не надо бежать быстро с супер-тяжёлым весом. Достаточно бега трусцой с 2 килограммами в каждой руке 1 час. Я бегаю по лесу с мешками на ногах = 3.5 кг на каждую ногу и гантелями по 1 кг от 40 до 120 минут, как получается по времени. Вес не очень большой, но учтите, что бегать по неровной лесной дороге далеко не так удобно, как на стадионе с покрытием или в том же спортзале. После такой "пробежки" я реально валюсь замертво и сплю от часа до двух.


2. И САМОЕ ГЛАВНОЕ.
Не рекомендуют бегать по асфальту (по улице) без специализированной обуви. У мужчин после 30 могут "выползти" вены на ногах, что не смертельно, но смотрится отвратительно. В принципе, выпадание вен у бегунов -- показание к довольно серьёзной и неприятной операции с нарушением всего кровотока в организме. У женщин вены выпадают реже, но могут появиться другие проблемы, поэтому всегда запасайтесь ХОРОШЕЙ ОБУВЬЮ.

Один лёгкоатлет, марафонец (38 место по Латвии) учил меня: "выбегая с грузом на асфальт, одевай двойной носок + обувь для стритбола" (лучше всего оригинальные кросочи от Nike). Именно для стритбола, т.к. они дают улучшенную фиксацию сухожилий, а бег с грузом -- дело нешуточное. Nike Streetball Shoes думаны именно для бега по улице, а линейка Nike Running Shoes -- для стадиона. Обратите внимание на фиксацию ахиллова сухожилия:




Бег с гантелями тренирует не только ноги. Работает спина, плечи, руки, кисти рук -- всё, что необходимо для удара и захвата без разницы каким спецсредством.
Конечно, для удара ножём особой силы не требуется, нож и так прокалывает всё без разбору. Заколоть ножём может даже старуха по пьяни (сколько было таких случаев!) -- Но вот если надо усилить работу с яварой, когой или кубатоном ... бегайте с гантелями.)) Например, менты не чураются бегать по утрам с тонфами, и я не вижу в этом ничего зазорного. Это ихнее оружие, весьма спорное, а владение требует регулярных тренировок, иначе в серьёзном конфликте с громилой спасительная тонфа будет торчать из задницы неумелого полицейского.